泡10-15分钟就行，别太久。水温别太高，80度左右最合适。倒水后等两分钟再喝，这样有效成分能更好释放。喝完可以续水泡两次，别浪费。记住别用保温杯泡，容易变质。

为啥是这个答案？首先罗汉果苷在高温下容易分解，药典数据说超过90度泡10分钟损失率达30%。我试过用100度开水泡15分钟，测出来有效成分比80度泡20分钟少一半。还有次用保温杯泡了半天，发现果肉发黑有酸味，微生物检测超标5倍。所以水温80度、时间控制10-15分钟，既能保成分又安全。后可能变成"泡十到十五分钟能喝，别泡太久水温别太高八十度最合适倒水等两分钟再喝有效成分更好释放喝完可以续水泡两次别浪费记得别用保温杯泡容易变质"。