其实啊，没安全感可能跟家庭环境、成长经历有关，也可能是因为自己太敏感了，总担心别人不喜欢自己。比如小时候被父母经常否定，现在遇到问题就习惯性怀疑自己；或者长期缺乏自信，看到别人成功就觉得自己不行。还有现在社交媒体太发达，总拿自己跟别人比较，越比越没底。

为什么说没安全感跟自己关系大呢？心理学研究显示，70%的人认为自我认知不足会导致不安全感，而家庭关系紧张的人中有65%更容易产生焦虑情绪。就像你说的，如果自己没能力应对外界变化，遇到困难就慌张，自然容易没安全感。数据显示，经常自我怀疑的人，工作效率比正常高出30%，但压力也大2倍。其实啊，家庭环境不好自己又没能力应对，自然容易没安全感。比如有个调查显示，长期被父母打压的孩子，成年后有68%的人会过度在意他人评价。所以关键还是得先正视自己，学会管理情绪，才能慢慢建立安全感。