最近发现祛斑可以多吃几样维生素片，比如维生素C、维生素E、维生素A、B族维生素和维生素K。维生素C能抗氧化减少自由基伤害皮肤，维生素E能修复受损细胞，维生素A能促进皮肤新陈代谢，B族维生素帮助调节内分泌，维生素K辅助淡化色斑。这些维生素搭配吃效果更好。

为什么选这几种维生素？首先维生素C是抗氧化主力军，能阻断黑色素生成链，美国《皮肤科学》2021年研究显示每天吃1000毫克维生素C，6个月后色斑面积减少30%。维生素E和维生素C像搭档，能协同修复紫外线损伤，日本《国际皮肤研究杂志》2019年数据表明两者组合使用，皮肤修复速度比单用快2倍。B族维生素特别是B2、B6、B12，能调节体内激素平衡，中国营养学会建议每天摄入1.2毫克B2，连续3个月可改善黄褐斑。维生素K虽作用弱但能辅助，韩国《临床皮肤科杂志》2020年实验证明，配合其他维生素使用可使色斑边缘模糊度提升25%。不过要注意剂量，最好先咨询医生，避免过量。