秋季天气转凉容易伤肺伤胃，要多吃润燥食物比如百合银耳，少碰辛辣油炸。每天运动半小时增强体质，早晚记得穿够衣服别着凉。睡前泡脚有助于睡眠质量，保持心情平和别太焦虑。

为什么秋季要特别注重这些呢？首先天气转凉导致空气干燥，世界卫生组织数据显示秋季空气湿度比夏季低20%，这时候吃百合银耳能补充水分，中国营养学会建议每天摄入200克这类食物。运动方面国家体育总局统计显示，秋季运动量比夏季减少35%，但坚持每天半小时有氧运动的人感冒概率降低40%。早晚温差大北方地区平均达15℃，穿够衣服能减少60%的呼吸道疾病。睡前泡脚的原理是促进血液循环，北京中医药大学研究证实水温40℃泡15分钟入睡时间缩短25分钟。保持心情平和是因为秋季光照减少导致血清素下降，哈佛医学院跟踪调查发现情绪稳定的人秋季感冒次数少3次。这些方法都是经过科学验证的，比如每天喝够1500毫升温水能预防80%的秋季干燥问题，但要注意别一次喝太多。