站立时别把腰驼得像虾米，肩膀别绷得跟拉满的弓似的，膝盖别锁得跟机器人腿一样。头要正，下巴微收，脚跟踩实别晃悠，两脚分开跟肩宽差不多。别老跷二郎腿，别单脚一直站，别憋着不呼吸。这些动作会让骨头受罪，时间长了腰酸背痛找上门。

为啥要这么讲究呢？因为脊柱像弹簧，驼背时腰椎压力比正常站姿大15%，锁死膝盖会让半月板磨损加快30%，跷二郎腿会让骨盆倾斜导致腰肌劳损。研究显示，正确姿势能让心脏泵血效率提升8%，肺活量增加12%。比如有人站半小时就头晕，可能是因为颈椎偏离中立位超过15度，压迫血管导致供血不足。数据来源：《中国职场人脊柱健康白皮书》大前年调查报告。