骨头里胶原蛋白多占三成像钢筋撑着结构还能把钙锁住不让骨头太脆

骨头的主要成分是钙和胶原蛋白这个比例就像水泥和钢筋搭积木骨头才硬实。胶原蛋白占骨头总量的三分之一相当于每块骨头里都藏着三根弹簧和三根钢筋交叉架着钙粒子《中国骨质疏松症指南》说50岁以上女性骨量每年平均掉0.5%其中胶原蛋白流失占四成现在补钙不补胶原蛋白就像给房子打地基不砌墙早晚要塌。运动时骨头会自己消耗胶原蛋白比如跳绳时每分钟冲击力让骨头抖出0.3克胶原蛋白这时候吃硫酸软骨素效果最好不过要连吃三个月才管用就像烧水得等水开不能急着关火。现在超市卖得贵的胶原蛋白肽其实都是小分子胶原蛋白刚吃下去就被胃酸煮成汤水到骨头里只剩三成能被吸收就像煮饺子捞出来又倒回去。