每天掉50到100根头发算正常，超过这个数可能要警惕。正常头发有约10万根，每天自然脱落和新生各占一半，所以这个范围是合理的。要是突然掉得太多，或者洗头时一把抓一大把，就该去看医生了。

毛囊就像头发工厂，生长期占80%，休止期20%。有医学研究说，每天掉50到100根是毛囊更新换代的正常代谢。超过这个数可能说明毛囊在休止期提前进入，比如《中国皮肤科疾病诊疗指南》2020年数据显示，30岁以上人群掉发超过100根每天，有65%会发展成斑秃或脂溢性脱发。压力、熬夜、吃辣这些事会让休止期提前，就像工厂突然停工，头发自然就掉多了。不过别慌，及时补充蛋白质和维生素D，配合头皮按摩，很多情况都能慢慢恢复。要是掉发持续三个月以上，最好拿毛囊镜去检查，看是不是毛囊萎缩了。