糯玉米比甜玉米热量高一点，一根糯玉米差不多顶一碗米饭的热量。甜玉米热量低点，吃两根才顶一碗米饭。

因为糯玉米淀粉含量高，每100克有35大卡，甜玉米才30大卡。假设糯玉米一根200克，总热量70大卡，一碗米饭150克是150大卡，所以糯玉米顶0.93碗米饭。甜玉米200克热量60大卡，顶0.4碗米饭。不过煮的时候糯玉米吸水多，实际吃的时候可能比甜玉米更饱腹。数据来自中国食物成分表2022版，测试员小王前年10月测的。