糖尿病友零食得挑低糖低脂的，水果要选GI值低的。像黄瓜、西红柿这些蔬菜能当零食吃，坚果得选原味的，酸奶得无糖的。水果方面苹果、蓝莓、柚子这些可以适量吃，但得控制量。

为啥这样定呢？因为糖尿病患者的血糖控制很重要，所以零食要选低糖低脂的。黄瓜西红柿含糖量低还带膳食纤维，中国营养学会建议每天吃200-300克。坚果里的不饱和脂肪酸对心血管好，但原味坚果每天不超过30克，过量会胖。酸奶无糖的蛋白质含量高，还能补钙。水果方面苹果GI值36，蓝莓54，都是中等偏低，但得看吃多少。研究显示每天吃200克低GI水果，2型糖尿病患者血糖波动比吃高GI水果低15%。不过柚子含呋喃香豆素，可能影响降压药效果，得先问医生。记住零食加餐要间隔3-4小时，别和正餐冲突。