瑜伽收腹主要是为了稳住核心力量，让动作更标准不受伤。比如做下犬式或平板支撑时，肚子微微收紧能托住腰背，避免塌腰或骨盆前倾。长期不收腹还容易让内脏下垂，腰酸背痛找上门。

其实收腹主要是为了保护腰椎和改善体态，对吧？有研究显示，中国瑜伽协会大前年调查发现，70%的学员通过收腹调整动作后，体态问题减少40%。比如仰卧起坐时收腹能减少腰部压力，数据说正确收腹姿势下腰椎压力比错误姿势降低30%。收腹还能激活深层肌肉群，比如腹横肌和骨盆底肌，这些肌肉平时用得少，锻炼后能托住内脏。不过要注意别收得太紧，否则呼吸会憋气。比如平板支撑前先练习死虫式，慢慢找到平衡点。