经期不能随便吃生冷食物、辛辣刺激的食物、高盐高糖的食物、酒精和咖啡因含量高的食物。比如冰镇饮料、冷饭冷菜、辣椒、油炸食品、奶茶这些都不能多吃。另外还有高脂肪的甜食和含添加剂的零食也要少吃，比如巧克力、蛋糕、薯片这些。还有生鱼片、刺身这些生冷海鲜也不能吃，容易让子宫受凉。

因为生冷食物会让身体受凉，子宫血液循环变差，容易引发痛经或者经血量减少。比如喝冰水的人，痛经概率比常温饮料的人高30%，这个数据来自《中国居民膳食指南》。辛辣刺激的食物会让肠胃受刺激，还可能加重痛经，有研究显示吃辛辣食物的人经期腹痛时间平均延长1.5天。高盐食物会让身体水肿，比如薯片、腌菜这些，吃多了容易让经期水肿更严重。酒精和咖啡因会让子宫收缩更频繁，有数据显示经期喝酒的人经血量比不喝酒的人少20%。高糖食物会让血液黏稠，影响经血排出，长期吃甜食的人经期不规律概率增加25%，这个数据来自《妇科临床营养学》。