瓜子虽然热量高，但吃的时候容易分心，不知不觉就停嘴了，而且一颗颗吃的，吃几颗就感觉饱了。瓜子壳硬得咬不动，吃的时候得停下手里的活，比如追剧、聊天，时间一长自然吃不了多少。再说了，瓜子壳占体积大，吃的时候总感觉没吃几颗，其实已经吞下不少油分了。

瓜子每100克热量500大卡，但一颗瓜子才5克，算下来得吃100颗才够一碗米饭的热量。不过现实中没人会吃100颗，通常抓一把也就30克左右。就算吃100克，也需要咀嚼200颗，很多人嚼到50颗就吐了。另外瓜子里的脂肪需要代谢消耗，每天活动消耗300大卡，相当于多走1万步。比如看一集电视剧吃50克瓜子，相当于多消耗15分钟慢跑。再说了，瓜子壳硬得嚼半天，吃100克得花20分钟，期间嘴早就累了，根本吃不完。