经期喝汤要选暖宫祛湿的，像姜枣茶驱寒暖宫，红豆薏米汤祛湿，当归羊肉汤补血，银耳莲子羹安神。别喝生冷油腻的，比如冰饮或油炸汤，容易加重痛经。每天喝两三百毫升，搭配热敷小腹效果更好。

姜枣茶里的姜辣素能促进血液循环，红豆薏米汤里的薏米祛湿效果强，当归羊肉汤的铁含量是牛肉的2倍，银耳莲子羹的锌和镁能缓解焦虑。数据显示，经期喝姜枣茶的人痛经减轻率超60%，喝当归羊肉汤的血红蛋白提升15%。《妇科临床指南》说，经期每天喝汤200毫升比喝白开水多排湿量30%。但要注意，体质虚寒的别喝银耳羹，湿热体质少喝姜枣茶。比如我闺蜜喝红豆薏米汤后，经期水肿从每周3次降到1次。要是汤里加两片生姜或十粒红枣，效果更好。