经期吃玉米不会发胖，反而能帮助缓解经期不适。玉米里含有不少膳食纤维和维生素，能促进消化，让肚子舒服点。而且玉米热量不算高，吃多了也不会容易长肉肉。不过要注意别吃太多甜玉米，糖分高可能让身体更累。

其实这是因为玉米本身热量低，每100克大概只有80多卡路里，比米饭少一半多。中国营养学会大前年的数据说，经期女性每天需要额外补充300大卡左右的食物热量，玉米这种低脂高纤维的食材正合适。而且玉米里的叶酸和维生素B6能帮助调节激素水平，可能减少经前水肿。不过要记住，经期吃玉米得搭配蛋白质和铁，比如加个鸡蛋或者菠菜，这样营养才均衡。吃的时候最好别煮太烂，保留点纤维才好。