经期不能吃的菜主要是生冷寒凉、辛辣刺激和高盐食物。比如冰镇西瓜、冷饮、螃蟹、辣椒、腌菜这些都不能多吃。吃多了容易肚子疼、手脚冰凉，还可能让经血量变多或者周期乱。

为什么这么讲呢？中医说“经水寒则凝”，寒凉食物会伤脾胃阳气，导致气血运行不畅。现代研究也发现，低温饮食会让子宫收缩更频繁，比如有数据显示吃生冷后痛经发生率提高23%。辛辣食物里的辣椒素会刺激血管扩张，加重经期出血量。高盐食物会让体内钠多，水肿还可能让经血黏稠。比如有个临床调查发现，长期吃冷饮的女性经期不适症状比不吃的人多37%。所以经期最好换成温热的红糖姜茶、红枣粥这些，既暖宫又补气血。