自己冲奶茶的卡路里看奶和茶的比例。全脂奶1:1红茶最甜，卡路里约150大卡；牛奶多茶少更甜，卡路里到200大卡；茶多奶少不甜，卡路里100大卡左右。加糖每多10克加40大卡，全糖奶茶卡路里能翻倍。

为啥这样算？因为奶茶主要热量来自奶和糖。全脂奶100毫升约60大卡，红茶0大卡，所以1:1比例奶茶60大卡。牛奶多10克加60大卡，茶少10克减0大卡，所以牛奶多到200毫升时卡路里变成120大卡。加糖的话，10克白砂糖40大卡，30克糖就120大卡，全糖奶茶总卡路里变成60+120=180大卡。比如500毫升奶茶用300毫升牛奶+200毫升茶+50克糖，总卡路里就是180+200=380大卡。但要是用脱脂奶，卡路里就少一半，全糖脱脂奶卡路里变成90+120=210大卡。所以比例和奶类选择都直接影响总热量。