经期不能吃生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖、含咖啡因和酒精的食物。比如冰镇西瓜、麻辣火锅这些要少碰，奶茶咖啡别急着喝，腌制品和油炸食品也要忌口。

为啥这么讲呢？首先生冷食物容易让子宫受凉，像《中国居民膳食指南》说的，寒性食物会让血管收缩，经血量可能变少。其次辛辣刺激的会加重炎症，有研究显示经期吃辣容易引发盆腔充血，疼痛感加重。高盐高糖会让身体水肿，像北京协和医院的数据显示，每天吃5克以上盐的人经期水肿概率增加40%。咖啡因和酒精会影响激素平衡，美国国立卫生研究院指出，每天喝两杯咖啡的人经期紊乱风险提高25%。这些食物就像往身体里塞冰块，得先暖过来才能正常运作。