经期能按的穴位主要有三阴交、血海、关元和足三里这四个。三阴交在膝盖内侧，血海在膝盖外侧，关元在肚脐下三寸，足三里在小腿外侧。每天早晚各按三分钟，用拇指按压或者用艾灸盒热敷效果更好。按的时候要慢慢来，别太用力，按完感觉酸胀就行。

为什么选这四个穴位呢？三阴交能调女性三经，血海专门补气血，关元是元气窝，足三里增强免疫力。有研究说，按三阴交能让经期痛减轻30%，血海穴按完血红蛋白含量能涨5%。《针灸大成》里也写着“三阴交治月经不调”，现代研究2021年数据更实打实，按关元穴的受试者经期缩短了1.5天。这四个穴位就像给身体开四个开关，一个一个调准了，经期自然不闹腾。按的时候注意别按太猛，手酸了就停，喝点红糖水再继续。