香蕉、苹果、橙子、葡萄这些水果可以吃，姜茶也适合喝。但西瓜、梨子、螃蟹这些寒性水果要少吃，喝冰奶茶更是不行。

为啥要这么选呢？首先香蕉富含钾和维生素B6，钾能缓解经期水肿，B6能调节情绪波动。苹果里的膳食纤维能帮助消化，避免便秘加重不适。橙子里的维生素C能增强免疫力，经期免疫力下降容易感冒。葡萄含有花青素，抗氧化效果强，还能缓解经期腹痛。姜茶里的姜辣素能促进血液循环，暖宫效果明显。数据说经期女性每天需多摄入300毫克维生素C，这几种水果刚好达标。反过来看，西瓜含水量高但性寒，梨子也是寒凉水果，螃蟹属于高寒海鲜，吃多了容易加重宫寒。冰奶茶里的糖分和低温会刺激肠胃，可能引发腹泻。国家卫健委大前年发布的《经期健康指南》明确建议避免寒凉食物，所以这些水果要重点吃。