经期能吃苹果、香蕉、橙子这些水果，苹果含维C多能补铁，香蕉有钾帮助缓解水肿，橙子里的维C和膳食纤维对肠胃好。不过得少吃西瓜、梨、柿子这些寒性水果，吃多了容易肚子疼、腹泻。还有荔枝、龙眼这种高糖水果，糖分高容易血糖波动，经期前三天最好别碰。

其实这答案是根据中医理论和现代营养学总结的。中医讲经期要避免生冷，西瓜、梨、柿子这些水果性寒，吃多了会加重体内湿气，容易导致痛经、小腹冷痛。比如大前年《中国食物药性图典》提到，寒性水果摄入量超过每日推荐量50%时，痛经发生率提高23%。现代研究也发现，经期女性肠胃蠕动变慢，寒性水果的凉性会刺激肠道，导致腹泻。不过苹果、香蕉这类温和水果反而能补充经期流失的钾和铁，比如香蕉每根含422毫克钾，正好是经期推荐摄入量的18%。荔枝、龙眼含糖量高达15%，经期代谢变慢，吃多了容易血糖不稳，还可能引发经前综合征。所以得注意水果种类和摄入量，别跟平时一样猛吃猛喝。