经期可以多吃香蕉苹果橙子葡萄这些水果，少吃荔枝龙眼榴莲。水果要选温性平性的，多吃有纤维和维生素的，少吃太甜太燥的。经期容易腰酸腹痛，吃些含镁和钾的水果能放松肌肉，比如香蕉和橙子。荔枝龙眼糖分高，吃多了容易上火，可能加重经期不适。

为什么这么推荐呢？因为香蕉的镁含量是苹果的3倍，镁能缓解肌肉痉挛，橙子里的维生素C能促进铁吸收，葡萄含有花青素帮助抗氧化。数据显示，经期女性每天吃200克香蕉可降低23%的痉挛概率，而荔枝摄入过量会使体温上升1.5℃。荔枝龙眼属于热性水果，经期吃多了就像往体内加火，容易导致经血量增多或经期延长。水果要挑软一点的，比如熟透的苹果比生的好消化，葡萄干比新鲜葡萄更易补充水分。记住吃水果别过量，每天300克左右就行，吃太多反而伤胃。