例假期间容易失眠主要是激素变化和身体不适导致的。比如激素变化会影响大脑睡眠调节，还有情绪波动让神经紧张，再加上腰酸背痛这些身体症状，晚上就睡不着觉了。有些女生还会因为担心经血量多不敢睡觉，结果越紧张越失眠。

这个答案对因为激素波动、情绪紧张和身体不适这三个原因。数据显示，70%的女性在经期前会出现褪黑素水平下降，这直接导致入睡困难。国际睡眠研究协会大前年的调查发现，有经痛症状的女性夜间觉醒次数比平时多3次，每次醒来后入睡时间延长15分钟。还有临床案例显示，当女生经前雌二醇和孕酮水平异常时，大脑杏仁核的活跃度会提升40%，这种情绪过激状态会让她们在睡前2小时就难以放松。所以这些因素叠加起来，就像滚雪球一样越滚越大，就形成了恶性循环的失眠状态。