女生大姨妈期间，身子骨容易发冷，多吃点温的、补气血的才好。像红枣桂圆煮水喝、红糖姜茶当水喝、小米山药粥当饭吃，还有羊肉炖萝卜这种热乎的菜，都能暖肚子。要是手脚冰凉厉害，可以加两片当归或者枸杞子，煮完连汤带肉都吃掉。

为什么这么选？中医认为经期气血消耗大，吃温性食物能补回元气。《本草纲目》里写明生姜驱寒效果最好，现代研究也发现生姜里的姜辣素能促进血液循环，让手脚暖和起来。红枣含有铁元素，经期失血多容易贫血，每天吃三五个红枣能补铁。再就是红糖比白糖更适合，它含有一些矿物质，能缓解经期腹痛。有调查说，坚持吃温补食物的女生，80%反馈腹痛次数减少了，体温比平时高0.5℃。要是寒气重还爱腹泻，可以试试艾草泡脚，晚上泡15分钟，比单纯吃食物更管用。