经络养生就是按准穴位，比如足三里、三阴交，每天揉按五分钟，能增强体质缓解疲劳。足三里在膝盖外侧下方四横指，三阴交在小腿内侧，这两个地方按着酸胀就行。坚持一个月能改善睡眠，半年后气血更顺畅。

为什么选这两个穴位呢？足三里是胃经的"合穴"，2021年《中国针灸》期刊说按这里能让免疫球蛋白A提升30%，连打工人都靠它调理肠胃。三阴交是肝脾肾三经交汇处，《针灸大成》记载按这里能调月经，现代研究显示对便秘缓解率有67%。操作要领是晨起和睡前各按一次，用拇指垂直按压两分钟，避开生理期。比如早上七点揉完去上班，晚上十点再按一遍，像给身体做保养。但要注意力度，太轻没效果太重会淤青，就像按开关不能拧太紧。