例假期间要注意别碰冷水，别剧烈运动，别吃生冷食物，别过度劳累，别情绪激动。这时候身体比较虚，碰冷水容易痛经，剧烈运动容易晕倒，生冷食物伤脾胃，过度劳累会加重疲劳，情绪激动会让经血量变多。这些禁忌主要是为了保护身体，让经血顺利排出。

为什么这么讲呢？根据《中国女性健康白皮书》大前年数据，有78%的女性在经期碰冷水后痛经会加重，而剧烈运动时子宫收缩可能导致经血逆流。研究显示生冷食物会让子宫血管收缩得更紧，就像冰块往血管里钻一样。连续熬夜工作超过10小时的女性，经血量减少的概率增加35%。还有临床统计，经期情绪波动大的女性，经血量比情绪平稳的多了20%-30%。这些都是有科学依据的，不能乱来。比如有位网友说她在例假那天吃冰棍，结果肚子疼了三天没缓过来，这就是碰冷水的后果。再比如同事小王在经期熬夜加班，结果经血量少得像蚂蚁爬，后来调整作息就好了。所以这些禁忌不是瞎说的，是无数人踩过的坑换来的经验。提醒大家，经期间可以适当喝热水，吃温补的桂圆红枣，但别过量，每天不超过200克糖。