生理期的时候，很多女生会肚子疼、腰酸，情绪容易烦躁或者低落。经血颜色可能从粉红色变成深红色，量也可能时多时少。有些女生还会觉得头晕乏力，或者胀痛。这时候要避免剧烈运动，最好多喝热水和吃富含铁的食物，别吃生冷刺激的东西。

这是因为月经期间，身体里的激素水平会突然变化。雌激素和孕激素下降，前列腺素分泌增多，导致子宫收缩引发腹痛。数据显示《中国女性健康调查报告》里说，80%的女性在生理期会腹痛，60%的人情绪波动明显，30%的人经血颜色偏深。子宫收缩还会让腰酸感传到腰部，而激素变化直接影响大脑情绪调节中枢，所以容易烦躁或低落。经血颜色深的话可能是因为子宫内残留的血液没完全排干净，或者经期超过7天。建议多喝热水和多吃富含铁的食物，别喝冰奶茶或吃麻辣火锅。