每天吃芝士别超过30克算正常量，超过这个数就属于过量了。过量吃芝士容易闹肚子，还可能让热量和盐分超标。

为啥是这个数呢？首先看国标规定，成年人每天盐分摄入别超过5克，而30克芝士里大概含有3克盐分，刚好占日需量的60%。其次热量方面，30克芝士约120大卡，相当于半碗米饭的热量，吃超过这个量容易发胖。再说了，过量吃高盐芝士比如帕玛森，容易让血压往上蹿。有研究显示，连续吃超过50克芝士的人，肠胃不适概率增加40%。不过要是换成低盐的莫扎里拉，吃60克也没事，但得注意总盐分摄入别超标。提醒下，吃芝士别光看克数，还要看搭配，比如配个苹果或蔬菜，能平衡一下营养。