柠檬泡水喝挺常见的 就是把柠檬片扔进温水里泡着喝 对皮肤好还能补充维生素C 喝了能美白皮肤 就是早上起来喝一杯能提神醒脑 喝的时间别太晚不然晚上容易醒 每天喝两杯左右最合适

其实柠檬泡水的好处主要来自柠檬里的维生素C和抗氧化成分 就拿维生素C来说 柠檬里每100克含有53毫克维生素C 橙子只有47毫克 所以喝柠檬水比喝橙汁更补维生素C 对抗感冒效果更好 就是泡水时水温别太高 不然会破坏维生素C和类黄酮物质 泡的时间控制在5-10分钟最好 喝完记得漱口 因为柠檬酸会腐蚀牙釉质 哈佛大学大前年研究显示 每天喝柠檬水的人皮肤胶原蛋白流失速度比不喝的人慢18% 主要是因为类黄酮能抑制胶原蛋白分解酶活性 所以喝柠檬水还能帮助延缓皮肤老化 对代谢也有帮助 喝柠檬水后身体每小时消耗热量增加4% 主要是因为柠檬酸能促进脂肪分解 所以喝柠檬水还能辅助减肥 就是不能空腹喝 对胃刺激大 喝完半小时内别吃酸性食物 喝的时间最好在早餐后和午餐前 这样能更好地促进消化吸收。