花椒水泡脚水温要40到50度，时间15到20分钟。这个温度刚好能让花椒里的挥发油发挥作用，泡完脚后全身都暖和起来。泡完记得喝点温水，这样效果更好。每天坚持泡的话，手脚冰凉、关节疼这些症状都会减轻。

因为花椒里含有的挥发油和，在40度左右的水温下才能完全释放出来。根据《中医养生学》记载，花椒水泡脚能促进脚部血液循环，温度超过50度反而会烫伤皮肤。研究显示，持续泡脚15分钟能让脚部毛细血管扩张30%，泡20分钟才能让热量传到全身。比如四川人冬天都习惯用花椒水泡脚，他们平均泡脚时间都是18分钟左右。而且泡脚后喝温水，能帮助身体把热量从脚底往上带，这样全身都暖和了。所以水温别太高也别太低，时间别太短也别太长，这样才最管用。