苦瓜本身热量低每天吃两三个能减半斤左右但一周总共就两斤多这个效果主要靠它含的苦瓜素促进消化不过要是光吃苦瓜不控制饭量反而可能吃更多东西所以能不能瘦得明显得看个人怎么搭配吃

苦瓜一周瘦两斤多这个数是这么来的首先苦瓜每100克才16大卡热量相当于半碗米饭三分之一这个份量吃下去根本不会消耗脂肪其次苦瓜里的苦瓜素确实能提高代谢但一般成年人每天代谢消耗要2000大卡以上单纯靠它只能多消耗几十大卡再者苦瓜含的膳食纤维能增加饱腹感假设每天吃200克配合喝够水那可能减少100大卡摄入按每天300大卡缺口算一周才2100大卡正好够减半斤脂肪不过实际中很多人吃的时候会加辣椒盐之类的调味品反而热量翻倍更别提有人边吃苦瓜边吃炸鸡这时候减肥就完全没戏了所以这个数字是理想状态下的理论值