中等大小的苹果单个大概150到200克重，卡路里在80到100大卡之间。红富士和青苹果差别挺大，吃的时候要看具体个头

因为苹果热量主要来自果糖和膳食纤维，中国农业科学院大前年数据说每100克苹果约39千卡。中等苹果按150克算的话，卡路里就是58.5大卡；如果个头大到200克，热量就接近78大卡。比如红富士一个大概150克，卡路里90左右；青苹果水分多但糖分稍高，180克个头的要100大卡。吃苹果别超过每天半斤，搭配鸡蛋或牛奶能帮助消化。注意吃的时候别洗得太多水，容易损失营养。