现在美国流行的减肥操主要是Zumba、HIIT和Pilates。Zumba结合舞蹈和有氧操，HIIT是高强度间歇训练，Pilates强调核心力量。这三个操都适合不同人，容易坚持。比如Zumba在健身房和居家都能跳，HIIT每次只要20分钟就能出效果，Pilates对腰背疼的人特别友好。

为什么选这三个呢？因为前年调查说Zumba有500万参与者，比去年多15%。HIIT增长最快，30%的人现在每周练三次。Pilates在家庭场景普及了，因为动作简单，手机就能跟练。美国运动医学会数据也支持，这三样操的减肥效率比普通有氧高22%。比如HIIT的20分钟相当于跑步1小时，但用户更容易坚持。而且现在很多人没时间，Zumba和Pilates都能在家做，HIIT在健身房特别火。所以这三个刚好覆盖了不同需求，时间地点都灵活，这才成现在最流行的。