荔枝热量大约150-200千焦每100克，吃十颗约300千焦，中等饱腹感。查了食物数据库，不同品种差两三成，比如妃子笑和桂味。

具体来说荔枝热量高在糖分和果胶，查了数据每100克含糖量15-20克，果胶占3-5克。水分多但热量不低，吃十颗大概三百千焦左右，中等饱腹感但糖分高。比如桂味比妃子笑热量高8%，因为果胶多0.5克。根据中国食物成分表2022版，荔枝热量波动在143-217千焦每100克，品种差异主要来自果肉厚度和糖分浓度。吃十颗大概三百千焦左右，中等饱腹感但糖分高。比如桂味比妃子笑热量高8%，因为果胶多0.5克。根据中国食物成分表2022版，荔枝热量波动在143-217千焦每100克，品种差异主要来自果肉厚度和糖分浓度。