荷叶泡茶放3到5片就行，别太多。一片叶子能泡两回，喝完倒掉水别浪费。夏天喝凉茶放4片，冬天热饮放3片，水开后再放进去。叶子别切别捣碎，整片泡更安全。

为啥是这个数啊？荷叶里含黄酮类物质，中国药典说10克干荷叶泡水最合适。换算成片数得看荷叶大小，一般一片叶子干重5克左右，所以3-5片差不多是15-25克。太多的话水太苦，比如放8片，水里的生物碱会超标，喝完喉咙发痒。研究数据表明，每天喝不超过20克荷叶，黄酮含量能被身体充分吸收，还能降血脂。夏天泡茶放4片，正好配500毫升水，浓度刚好。叶子泡完别倒，放冰箱里还能当凉茶喝两回。要是叶子发黄就换新的，发苦说明放多了。