葡萄的卡路里不算高，每斤大约150到200千卡。一般来说吃半斤葡萄才够吃，这个量既能解渴又不会太撑。因为葡萄水分多，糖分相对少，所以热量比苹果、橙子都低。不过要是吃太干硬的葡萄干，卡路里会翻倍到500多千卡每斤。

其实葡萄的卡路里主要来自果糖和葡萄糖，每100克果肉大约30千卡，换算成斤就是150千卡。因为葡萄皮和籽也含有少量热量，所以完整吃的话每斤会到200千卡左右。比如吃500克葡萄，大概相当于喝半斤水加吃两勺糖，热量确实不高。不过要注意葡萄含糖量高，糖尿病患者要控制量。另外葡萄干因为水分被蒸发，热量密度是新鲜葡萄的3倍多，所以吃葡萄干时卡路里会飙升。比如100克葡萄干有500千卡，换算成斤就是2500千卡，这个数字比普通苹果高10倍以上。所以吃葡萄要挑新鲜果肉多的，避免吃太多果干。