男人发胖主要因为饮食不规律缺乏运动和代谢下降。他们常吃高热量食物比如炸鸡奶茶，长期久坐不动，办公室工作八小时不活动。另外年龄增长后基础代谢率降低，消耗热量变少。

因为高热量饮食会让体内脂肪堆积，久坐不动更会减少热量消耗。中国营养学会大前年数据显示，30岁以上男性每周运动不足3次占比达67%，这类人群肥胖风险比运动人群高2.3倍。代谢下降方面，35岁后男性静息代谢率每年下降1.5%-2%，相当于每天少消耗80-120大卡。压力导致皮质醇升高也会促进腹部脂肪堆积，长期熬夜还会扰乱瘦素分泌。比如每天喝2瓶可乐的男性，一年多摄入约7.3万大卡，相当于多长出8公斤脂肪。这些因素叠加，发胖就越来越难控制。