葡萄的卡路里不算高每100克大概30到40大卡吃一小把（约200克）大概60到80大卡相当于半碗米饭的1/4不过吃的时候别贪多毕竟含糖量不低

为啥是这个数呢首先葡萄含水量高大约70%到80%所以热量不会太高其次葡萄主要热量来源是天然果糖和葡萄糖根据《中国食物成分表》普通红提每100克含糖18克脂肪0.2克膳食纤维0.9克按公式计算热量正好在35大卡左右而青提、巨峰等品种含糖量可能低1到2克热量相应减少不过要注意葡萄皮里的白藜芦醇和花青素虽然对健康有好处但吃多了容易胀气特别是肠胃不好的人饭前吃容易消化不良所以建议每天吃200克以内分两次吃效果更好就像吃水果要讲究搭配一样葡萄配酸奶或者搭配坚果能平衡营养。