葡萄热量不高的秘密在水分和糖分比例每100克葡萄含糖8-10克水分占70-80%所以每100克大概15-20千卡吃半斤葡萄相当于吃顿饭的热量但吃多也会胖咱们吃葡萄要控制量别当零嘴

葡萄热量不高的秘密在水分和糖分比例每100克葡萄含糖8-10克水分占70-80%所以每100克大概15-20千卡其实葡萄吃多也会胖但适量没问题比如吃200克葡萄就是30-40千卡相当于半碗米饭的热量咱们吃葡萄要控制量别当零嘴红提青提巨峰这些品种糖分略有不同红提含糖8.5-9.5克青提8-9克巨峰8-10克但整体热量都在15-25千卡之间葡萄里的膳食纤维还能帮助消化不过空腹吃太多糖分高可能伤胃咱们吃葡萄最好配点其他食物比如苹果或酸奶这样既能解馋又不会吃撑其实葡萄吃多也会胖但适量没问题比如吃200克葡萄就是30-40千卡相当于半碗米饭的热量咱们吃葡萄要控制量别当零嘴