200克葡萄大概有80-90大卡，比苹果少但比草莓多。吃葡萄能补充水分和维生素，但别过量，每天吃200-300克合适。

葡萄热量主要看糖分和水分比例。根据中国食物成分表，每100克新鲜葡萄约含42大卡，200克就是84大卡，四舍五入成80-90这个范围。苹果每100克52大卡，草莓33大卡，葡萄热量刚好卡在中间。之所以比苹果低是因为葡萄水分占80%，而苹果水分是86%，但葡萄糖分更高（葡萄糖+果糖占比14.5%）。不过葡萄皮里的白藜芦醇和花青素能帮助代谢，吃的时候最好连皮一起吃。要注意的是，如果葡萄特别甜，可能糖分更高，比如新疆无核白葡萄每100克糖分能达到18%，热量会接近90大卡。所以平时吃葡萄要选皮薄肉厚、颜色深的品种，既保证营养又控制热量。