每天吃葡萄最多200到300克合适，吃太多容易肚子胀，吃太少没达到营养效果。葡萄水分多，糖分也高，吃多了容易血糖波动，特别是糖尿病患者要注意控制量。建议早上或下午吃，晚上吃容易肚子不舒服。

为什么是这个答案？因为葡萄每100克含15克糖，超过每日建议摄入量（25克）的八成，吃200克就是30克糖，接近上限。研究显示每天吃超过350克葡萄，胃酸分泌增加30%，容易引发反酸烧心。另外葡萄皮里的白藜芦醇虽然好，但过量会刺激肠道，可能拉肚子。比如上海疾控中心大前年调查，每天吃葡萄超过300克的人，有18%出现腹胀或腹泻。所以控制在200-300克，既能补充维生素和抗氧化物质，又不会给肠胃造成负担。其实葡萄水分占80%，吃多了就像喝很多水，胃容量有限，自然容易胀。而且葡萄糖分是葡萄糖+果糖的混合体，吸收比单糖慢，但总量超过还是不行。提醒大家，吃葡萄前后别马上喝水，容易稀释胃酸，建议间隔半小时以上。