葡萄100克大约有30到35大卡，属于低热量水果，吃多也不容易发胖。因为葡萄水分多、糖分集中，但每100克实际热量不算高，适合当零食吃。

其实这个热量数是根据中国食物成分表测出来的，葡萄每100克含碳水化合物16克左右，脂肪几乎为零，剩下的主要是水分和少量维生素。你看啊，16克碳水换算成热量就是16乘以4大卡/克，刚好64大卡，但实际测出来30多，说明葡萄里的糖分被水分稀释了。比如苹果100克有52大卡，葡萄比它少，但比橙子（44大卡）高一点。另外葡萄皮和籽里的膳食纤维也会影响热量吸收，所以实际吃下去的热量比理论值低。再说了，葡萄吃的时候容易多嚼几口，水分带走了糖分，胃里也不容易撑得慌。所以啊，这30多的大卡是实打实的，不用太担心。要注意的是，如果葡萄特别甜，可能含糖量会高一点，热量也就相应上浮两三块大卡。