葡萄热量比哈密瓜高一点因为葡萄每100克有33到50大卡而哈密瓜是34到50大卡不过两者差距不大葡萄含糖量更高吃多容易饿哈密瓜水分多解渴营养方面葡萄维生素C和钾更丰富一个中等大小的葡萄能补够全天所需维生素C哈密瓜的维生素A和B族更突出比如半个哈密瓜的维生素A抵得上两个橙子

为什么葡萄热量稍高呢咱们先看数据葡萄每100克含糖量16到20克而哈密瓜是14到18克多出来的糖分自然热量就多了不过哈密瓜膳食纤维多一个中等哈密瓜有2.5克纤维相当于半根香蕉葡萄虽然纤维少1.2克但钾含量高每100克有240毫克接近香蕉的256毫克所以吃葡萄更容易水肿但哈密瓜的维生素C是葡萄的47%也就是吃同样重量哈密瓜补的维C更多不过葡萄的抗氧化物质多比如白藜芦醇含量是哈密瓜的3倍这对预防心血管病更好。要注意哈密瓜糖分低适合糖尿病患者葡萄吃的时候最好带皮吃但果皮里的农药残留更多所以得用盐水泡十分钟再吃。