葡萄干能吃多少算多要看个人情况。一般每天吃二三十克差不多，相当于一小把。吃多容易肚子胀，吃少可能补不到效果。吃的时候最好配点水或者茶，别空腹吃。吃的时间最好在下午三点到五点之间，饭前吃两三颗能助消化。

科学说葡萄干每天吃不超过三十克就够。中国营养学会建议成年人每天干果摄入量不超过三十五克，葡萄干水分少，重量和新鲜葡萄差四倍。吃多了血糖容易飙，因为葡萄干含糖量高达70%。有个研究说每天吃超过四十五克的人，下午容易犯困。而且葡萄干吸潮容易发霉，存放在阴凉干燥处最好。比如我之前见过邻居阿姨每天吃一把，结果胃胀得睡不着觉。所以建议吃的时候数着数，二十颗左右差不多，吃完再喝点温水。要是肠胃不好，最好改成每周吃两次，每次半把。