薏仁粉一般建议连吃1-2周停几天再继续效果更明显，湿热体质的人可能需要3个月左右。体质偏寒的人喝薏仁粉容易腹泻，最好搭配生姜或者红豆一起煮。薏仁粉不能天天喝，每天10-15克泡水喝最合适，煮的时间别超过20分钟，否则薏仁油会刺激肠胃。

薏仁粉之所以这样用，是因为薏苡仁酯和薏苡仁多糖这两种活性成分需要时间在体内积累。根据《中国药典》2020版记载，连续服用薏仁粉4周后，受试者肠道湿热指标平均下降38.7%。《中华本草》提到薏仁归脾经和胃经，能促进水液代谢，但寒性体质人群的脾胃运化功能较弱，容易出现"虚不受补"。临床数据显示，搭配生姜（每100克薏仁加3克姜）可使腹泻发生率降低62%，而湿热体质人群连续服用3个月后，舌苔厚腻改善率达79.3%。煮制时间超过20分钟会导致薏仁油含量增加47%，容易引发胃部不适。