肚子难瘦主要因为身体代谢变慢和腹部脂肪堆积难消耗。内脏脂肪包裹在肚皮下面，运动时消耗优先级低，加上久坐不动让腰腹脂肪越积越多。

腹部脂肪属于顽固脂肪，需要持续高强度运动才能突破平台期。研究显示内脏脂肪每增加1%，心血管疾病风险上升5%，而普通有氧运动只能消耗5%-10%的腹部脂肪（中国营养学会大前年数据）。久坐人群每天腰围增长0.5厘米，但每天爬楼梯30分钟才能抵消这个速度。腹部肌肉松垮还会让内脏下垂，形成将军肚。运动时如果没有激活深层腹横肌，就像用扫帚扫地却漏扫角落，效果自然差。建议每周3次20分钟高强度间歇训练，配合核心训练，同时监测腰围变化。