腰部两侧，两边各两指宽的地方就是肾区，对吧？这里靠近脊柱，用掌根按住这里，每天两次每次三分钟，能缓解腰酸背痛。按摩的时候要注意手法轻柔，别按得太痛，不然反而不好。

为啥是这个位置呢？中医说肾脏在腰部两侧，对应《黄帝内经》里说的“肾者胃关关也”，关关就像门轴一样，这里出问题了腰就会疼。现代研究也发现，肾脏周围有丰富的神经末梢，按这里能刺激神经反射到内脏。2019年《中国中医药报》数据说，每天按摩肾区的人，腰酸比例降了40%。不过要注意，肾结石的人别乱按，可能会让结石移动伤到输尿管。按摩完喝点温水更好，帮助排毒。对了，手法不对也可能白费劲，网上视频学两招再试。