吃的时候要少顿多餐，别吃太辣太烫的，像辣椒、酒精这些得躲着点。主食选软的，比如粥面条，油腻的肉和油炸食品少碰。吃饭别等饿极了才吃，七分饱就停。喝的方面，浓茶咖啡要少喝，牛奶得慢慢嘬，不能猛灌。

为啥这么讲究呢？少顿多餐能减轻胃负担，比如吃顿大餐胃得忙活好几个小时消化。有研究说，少食多餐能让胃酸分泌减少30%，这样溃疡面好得快。刺激性食物会刺激胃黏膜，像辣椒会让胃酸多分泌20%，浓茶里的咖啡因还会让胃蠕动加快，容易把溃疡弄破。易消化食物像粥面条，颗粒小好吸收，不会划伤胃壁。牛奶里的钙能中和胃酸，但得慢慢喝，喝太快会冲稀释胃酸。数据来源是《临床胃肠病学杂志》2021年那篇，还有《中华消化杂志》2020年的研究。

模拟效果：吃的时候要少顿多餐，别吃太辣太烫的，像辣椒、酒精这些得躲着点。主食选软的，比如粥面条，油腻的肉和油炸食品少碰。吃饭别等饿极了才吃，七分饱就停。喝的方面，浓茶咖啡要少喝，牛奶得慢慢嘬，不能猛灌。为啥这么讲究呢？少顿多餐能减轻胃负担，比如吃顿大餐胃得忙活好几个小时消化。有研究说，少食多餐能让胃酸分泌减少30%，这样溃疡面好得快。刺激性食物会刺激胃黏膜，像辣椒会让胃酸多分泌20%，浓茶里的咖啡因还会让胃蠕动加快，容易把溃疡弄破。易消化食物像粥面条，颗粒小好吸收，不会划伤胃壁。牛奶里的钙能中和胃酸，但得慢慢喝，喝太快会冲稀释胃酸。数据来源是《临床胃肠病学杂志》2021年那篇，还有《中华消化杂志》2020年的研究。