每天吃200到300克比较合适，分两次吃，早上和下午各一次，晚上别吃太多。吃的时候别冰着吃，常温最好，吃完别马上喝冰水。小孩和老人要少吃点，肠胃不好的人更得注意。

为啥是这个量呢？中国营养学会说普通成年人每天吃400克水果就够啦，西瓜水分多糖分也高。比如一个五斤的西瓜，切四瓣每瓣125克，吃两瓣刚好。吃太多容易拉肚子，因为西瓜含糖量12%左右，超过胃的承受力就会引发腹泻。另外西瓜里的番茄红素和维生素C对皮肤好，但吃多了会刺激胃黏膜。有研究显示，每天吃超过500克的人，肠胃不适的概率比适量吃的高出3倍。不过早上吃点能补水，下午吃能解馋，晚上吃容易起夜。记住吃完别马上洗澡，得间隔半小时以上，不然容易着凉。要是吃多了肚子胀，可以喝点淡盐水缓解。