胳膊和小腿哪个粗要看具体人，但大部分情况下小腿更粗。比如穿紧身裤时，小腿围通常比胳膊多出两指宽，跑步后小腿肌肉更明显。举铁的人胳膊可能更粗，但长期走路多的人小腿更粗。

为什么小腿通常比胳膊粗呢？首先肌肉量差异大，腿部有股四头肌、腓肠肌等大块肌肉，而胳膊只有肱二头肌、肱三头肌等小块肌肉。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，成年男性小腿围比胳膊平均多5-8厘米，女性多3-5厘米。比如穿运动鞋时，男性小腿最粗处比胳膊最粗处多出两指半，女性多出两指。长期跑步的人小腿肌肉会更发达，而长期用电脑的人胳膊可能更粗。不过如果长期卧床，胳膊和小腿都会变细。