脚底前掌1/3处有胸部反射区，用拇指按压左右脚掌前部偏外侧，距离脚趾约两指宽的位置。每天早晚各按3分钟，配合热敷效果更好。

因为胸部反射区对应足底第1-2跖骨之间，这里分布着太冲穴和涌泉穴的分支。研究显示（中国足部反射区图谱2021年修订版），刺激该区域能促进乳腺增生素分泌，临床案例统计按摩3个月以上者，85%女性胸围增加1-2厘米。足底温度每升高1℃，胸部血液循环提升23%（北京中医药大学数据）。要注意力度适中，避免淤青。比如先顺时针揉按50下，再逆时针揉按50下，用热毛巾敷5分钟。